Overnight Bowl de Banana e Canela
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Ingredientes
Ajustar Quantidade
| 1 Colher de sopa de sementes de chia (10 g) | |
| 2 Colheres de sopa de flocos de aveia (16 g) | |
| 1 Banana pequena madura (95 g) | |
| Aprox. 5 colheres de sopa de iogurte grego magro (100 g) | |
| Aprox. 1 chávena de café de bebida de amêndoa sem açúcar (50 mL) | |
| 1 Colher de chá de canela em pó (5 g) | |
| Opcional: 1-2 gotas de stevia líquida (para adoçar) |
Modo de Preparação
1.
Comece por esmagar a banana.
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2.
Numa taça ou frasco misture muito bem todos os ingredientes.
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3.
Tape a taça ou o frasco e coloque no frigorífico por, pelo menos, 6 horas ou durante a noite para que ganhe uma textura cremosa.
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4.
Conforme as suas necessidades nutricionais poderá acrescentar alguns toppings ao preparado como proteína whey em pó, manteiga de amêndoa, pepitas de cacau cru, frutos frescos, coco laminado entre outras. Verifique com a sua nutricionista, as melhores opções para si!
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