Onde fazer as suas refeições?

O espaço e o tempo dedicados ao comer são tão importantes como uma reunião de trabalho.

Alguma vez pensou que o local onde realiza a sua refeição também deve ser saudável? Por vezes, concentramos a nossa atenção na alimentação e acabamos por nos esquecer do espaço onde realizamos as nossas refeições. O espaço e o tempo dedicados ao comer são tão importantes como uma reunião de trabalho. 

Evite comer onde há muito barulho e distrações. Tente fazer as refeições longe da televisão, do computador, do telemóvel ou do tablet e demais aparelhos eletrônicos. Tente não almoçar ou jantar na sua secretária ou mesa de trabalho e, se possível, faça o num local diferente daquele onde está a trabalhar. Em casa, faça a sua refeição à mesa com a sua família e longe de distrações. Quando estamos distraídos, não sentimos o sabor dos alimentos, aumentando assim a tendência a consumir mais do que o necessário para o nosso organismo. 

Separamos essas 8 dicas para encontrar um lugar saudável para a sua refeição.

1. Preste atenção às suas sensações. Mesmo fora de casa, procure um lugar onde se sinta confortável;
2. Locais com música ambiente podem ser bastante prazerosos para relaxar;
3. Estar num ambiente bem iluminado e arejado deve ser o seu objetivo;
4. Deixe o telémovel ou tablet em modo silêncio e longe da mesa;
5. Fuja dos locais com muito barulho e distrações;
6. Não coma em pé. Essa é a forma mais inadequada de alimentar-se;
7. Concentre-se na sua refeição. Não faça em simultâneo outras tarefas;
8. Estabeleça horários fixos para fazer as refeições principais e respeite o que está indicado no seu plano alimentar para comer nos intervalos. 

Dra. Claudia (psicóloga)