Fatores que podem dificultar um processo de emagrecimento 

O aumento de peso ocorre quando existe um desequilíbrio no nosso balanço energético, isto é, quando fazemos uma ingestão de calorias superior às que são gastas e que são necessárias pelo nosso corpo.

Quando nos encontramos num patamar de excesso de peso, em que o nosso IMC (Índice de massa Corporal) se encontra acima de 24,9 kg/m2, devemos ter presente que não se trata apenas de um problema estético, mas sobretudo de um problema de saúde que está associado a um aumento do risco de desenvolvimento de várias doenças crónicas não transmissíveis (tais como a hipertensão arterial, AVC, diabetes, dislipidemias, doenças oncológicas, demências,  etc).

São inúmeros os fatores que podem dificultar o processo de emagrecimento:

– Alimentação hipercalórica (em que está a consumir mais energia (calorias) do que necessita);

– Sedentarismo;

– Lesões e problemas de saúde que limitam e condicionam a prática de atividade física;

– Fatores emocionais (ansiedade, stress, transtornos de humor);

– Problemas de saúde que afetam o nosso sistema hormonal;

– Necessidade de tomar alguns medicamentos que possam ter como efeito secundário aumento do apetite e/ou do peso corporal como por exemplo: corticóides, algumas classes de antidepressivos e anti epilépticos, entre outros;

– Idade (com o avançar da idade existe uma diminuição da nossa massa muscular o que diminui as nossas necessidades energéticas basais, ou seja, de uma forma geral não necessitamos de ingerir tantas calorias);

– Gravidez sem uma evolução controlada do peso corporal (algumas mulheres têm um aumento de peso acima do recomendado durante a gravidez, sendo que este peso acima do esperado torna-se mais difícil de perder no período pós-parto)

– Má higiene de sono (alguns estudos revelam que pessoas que dormem 5 h por noite, por exemplo, têm mais possibilidade de se tornarem obesas, do que pessoas que dormem cerca de 7 a 8 h por noite);

– Fatores genéticos.

Embora os fatores acima enumerados dificultem o processo de emagrecimento, mesmo aqueles que não podemos alterar (ex: idade, medicação, problemas de saúde) estes fatores apenas condicionam os resultados do processo, mas não os determinam na totalidade.  A adopção de uma dieta equilibrada hipocalórica (abaixo das suas necessidades) juntamente com a inclusão de atividade física regular, são fundamentais para a perda de peso. Se pretende emagrecer, foque-se nos fatores que são possíveis de mudar. 

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